Spela Rugby

En liten spegel av vad boken Spela Rugby har att erbjuda:

Innehåll

Förord 7

Rugbyns historia 9

Rugby i Sverige 12, Rugby av idag 13, Landskamper 13, Föreningsliv 14, Så här är rugbyn organiserad internationellt 15, Så här är rugbyn organiserad i Sverige I6

Rugbyspelets utrustning 17

Spelplanen 17, Markering av linjer 17, Målstolpar 18, Bollen 18, Spelarens utrustning 18

Kort regelförklaring 19

Poängberäkning 19, Framåtpassning 21

Grundläggande färdigheter i rugby 23

Bollmottagare 25, Passning 26, Smussling 28

Några enkla träningsråd 29

Torpedpassning 30, Lobb-passning 30, Fintad passning 30, Kom ihåg föl­jande beträffande passningar 31, Släppspark 34, Låg släppspark 35, Kort släppspark 35, Kross-spark 36, Droppsp¢rk 37, Ställspark 37, Bollen lutande framåt 38, Sammanfattning om sparkar 39, Dribbling 40, Att fånga en hög boll 41, Att fånga en låg boll 42, Lyrfång 42, Plockning av boll 43, Löpning med bollen 43, Håll bollen med bägge händerna 44, Sidestep 44, Avvärjning 45, Swervening 46, Växling av löpriktning 46, Ändring av fart 46, Fintning 47, Tackling 47, Låg tackling 48, Låstackling 50

Rugbyns lagspel 51

Forwards 51, Inkast 51, Klunga 51, Första ledet 54, Andra ledet 55, Tredje ledet 55, Forwardsspel i klunga 57, Första ledet och klunghalvan 58, Blind­och öppen sid¢ 59, Flankers 60, Tredje ledscenter 60, Klungsvängning 60, Skydd mot klungsvängning 62, Ruck och maul 62, Inkast 65, Bindning i inkastledet 67, Kort eller långt inkast 68, Klunghalven 69, Uthalven 72, Backar 74, Fullback 76

Olika spelmoment 79

Avspark 79, Spel från klunga 82, Kommentarer till bild 82, Klunga på mitten av plan 84, Inkast från sidlinjen 86, Långt inkast 87, Kort inkast 88, Ruck och maul 89, Utspark från 22-meterslinjen 89, Straffspark 90, Offside och onside 91

Rugby för dig som kan grunderna 95

Det här fordras av en bra rugbyspelare 95, Forwards 96, Kratsare 97, Pelare 98, Andra led 100, Nr 8 101, Flanker 102, Klunghalv 104, Uthalv 104, Centrar 105, Vingar 105, Fullback 106

Träning 107

Styrketräning 108, Löpning 110, Lagträning 111, Börja alltid med upp­värmning 112, Praktiska övningar 112, Backar 116, Forwards Z17, Ruck 118, Maul 118

Taktik 121

Motståndarnas avspark eller dropp-utspark 122, Klunga 122, Klungrörelse 122, Klunga i attack 123, Inkastlinjen 123, Straffspark 124, Backar 124

Konditionsträning 125

Ärstidsplaneringen i rugby 127, Definition av olika träningsformer 128, Hur ska man träna? 128, Korta eller långa intervaller? 129, Slit inte ont på trä­ningen 130, Vad fordras av en bra rugbyspelare? 130, Snöpulsning 131, Statiskt arbete 132, ”Bättre kondition” 132

Idrottsskador 133

Nertrappning av träning 135, Rökning 136, Alkohol 136, Sammanfattning 137

Mini-Rugby 139

Regler för minirugby 140

Engelsk-svenska rugbytermer 149

Domarens tecken 151

Sakregister 153

—

Förord

”Rugby är en amatörsport där alla som utövar sporten gör det för nöjes skull och för att de tycker om spelet och människorna som hör till rugbykretsar”.

Den förklaringen ger förenklat svar på vad rugbysport egentligen är. Amatörbegreppet, nöjet att spela samt traditio­nerna har alltid varit ledstjärnor för rugbyspelare och ledare världen över.

Få – om ens någon sport – har så mycket traditioner som rugbysporten. Som exempel kan nämnas att man i rugbykret­sar talar om att en match alltid har tre (!) halvlekar. De två första spelar man på plan och den tredje avverkas efter matchen då spelare, ledare och medlemmar träffas. Det är då du som spelare får träffa din motståndare och upptäcka att han är betydligt trevligare än vad du kanske ansåg om honom i stridens hetta under matchen.

Det är också då som de speciella rugbysångerna låter som bäst och det är då du får lära nya traditioner, får höra vad du gjorde för fel på planen osv. För en äkta rugbyspelare är därför denna ”halvlek” ett måste.

Men denna muntliga tradition är inte tillräcklig för den som vill utveckla sig till en bättre spelare eller lära sig taktiska finesser.

Därför ser Svenska Rugbyförbundet med tillfredsställelse att denna bok kommit till stånd. Det är den första bok om rugby som är skriven för svenska förhållanden och den kommer att täcka ett stort behov i vår instruktionsverksam­het.

Boken har tillkommit på initiativ av Sivert Fredricksson som även svarar för en avsevärd del av texten. Sivert Fredricksson är en eldsjäl inom svensk rugby och har som spelare och ledare funnits med i rugbykretsarna nästan från starten. Att kortfattat försöka redovisa vad han gjort för svensk rugby är en omöjlighet, men det kan nämnas att han:

• arbetat i Svenska Rugbyförbundets styrelse i många år och sedan några år är hedersordförande
• har startat Sveriges nu äldsta aktiva rugbyklubb, Älvsjö AIK, där han ännu är verksam
• har introducerat och startat rugby i Danmark
• med förkärlek har arbetat med ungdomsrugby och vid Riksidrottsmötet 1975 fick mottaga Riksidrottsförbundets förtjänstmedalj

Avsnittet ”rugby för den mer avancerade” har skrivits av Christopher Farey som fått sin rugbyuppfostran och tränar­utbildning i England. Han är (1978, vid bokens utgivning) förbundskapten och ansvarig för svenska A-landslaget.

Gymnastikdirektör Bengt Öberg har skrivit kapitlet om kondition. Som rugbyspelare har han vunnit SM ett antal gånger för Enköpings Rugby Klubb. Han har även represen­terat Sverige i landskamper för såväl Junior- som A-landslag och är ”Stor Grabb” i svensk rugby.

Svenska Rugbyförbundet vill framföra ett varmt tack till författarna och Bokförlaget Spektra utan vars hjälp denna bok inte kommit till stånd.

Trots att rugby är en stor internationell sport är det förvånansvärt vad litet man i vårt idrottsintresserade land känner till om sporten. Vår förhoppning är att boken ska vara ett redskap att avhjälpa dessa brister i kännedom om rugby.

Stockholm 1978

SVENSKA RUGBYFÖRBUNDET

—